1. Phòng chống bệnh cận thị

✅ Cận thị là gì?

Cận thị là một dạng rối loạn khúc xạ khiến người bệnh nhìn rõ vật ở gần nhưng không nhìn rõ vật ở xa.

❗ Nguyên nhân:

• Học tập trong môi trường thiếu ánh sáng, ánh sáng chiếu không hợp lý.

• Bàn ghế không phù hợp với vóc dáng học sinh hoặc sắp xếp không đúng tư thế.

• Ngồi học sai tư thế: cúi quá thấp, nhìn quá gần, nằm/quỳ/nghiêng khi đọc viết.

• Sử dụng thiết bị điện tử quá lâu, đọc chữ quá nhỏ.

• Trẻ suy dinh dưỡng, hay ốm yếu dễ có nguy cơ cận thị.

🔍 Biểu hiện:

• Mỏi mắt khi đọc sách.

• Nhìn mờ vật ở xa, phải nheo mắt khi nhìn bảng.

✅ Biện pháp phòng ngừa:

• Đảm bảo đủ ánh sáng khi học ở lớp và ở nhà.

• Ngồi học đúng tư thế: lưng thẳng, đầu cúi khoảng 15 độ, chân đặt thoải mái trên sàn.

• Tránh đọc sách, truyện chữ quá nhỏ, không sử dụng điện thoại, máy tính quá lâu.

• Giữ vệ sinh mắt, tăng cường dinh dưỡng, nhất là thực phẩm giàu vitamin A.

• Khuyến khích vận động ngoài trời, kiểm tra thị lực định kỳ để phát hiện sớm.

2. Phòng chống bệnh gù, vẹo cột sống

✅ Gù vẹo cột sống là gì?

Là tình trạng cột sống cong bất thường sang bên (chữ C hoặc chữ S), hoặc gù ra sau hoặc ưỡn ra trước quá mức.

❗ Tác hại:

• Gây biến dạng hình thể, ảnh hưởng tâm lý, hạn chế khả năng vận động.

• Trường hợp nặng có thể ảnh hưởng đến tim phổi, khung chậu, làm giảm chất lượng cuộc sống và khả năng sinh sản (ở nữ giới).

❌ Nguyên nhân:

• Ngồi học sai tư thế, bàn ghế không phù hợp.

• Mang cặp nặng, đeo lệch một bên vai.

• Lao động nặng từ sớm, bế cắp nách trẻ nhỏ sai cách.

• Trẻ bị còi xương, suy dinh dưỡng.

✅ Biện pháp phòng ngừa:

• Ngồi học ngay ngắn, đủ ánh sáng, bàn ghế phù hợp độ tuổi và vóc dáng.

• Mặt bàn nên vừa tầm tay, không quá cao hay quá thấp.

• Khoảng cách từ lưng ghế đến mép bàn nên lớn hơn đường kính lồng ngực 3–5 cm.

• Đeo cặp bằng hai quai sau lưng, không đeo một bên hoặc cắp nách.

• Đảm bảo chế độ ăn uống đủ chất, đặc biệt là canxi, vitamin D, và duy trì thể dục, thể thao thường xuyên.

THÔNG ĐIỆP GỬI ĐẾN PHỤ HUYNH VÀ HỌC SINH

🎯 Mắt sáng – Lưng thẳng – Tương lai rộng mở!
Việc bảo vệ sức khỏe học đường cần sự phối hợp giữa nhà trường, gia đình và chính các em học sinh. Hãy chủ động phòng ngừa bệnh tật từ những hành động nhỏ hàng ngày!